10月のラン  

周りのランナーにフルマラソンを走る事を言うと
みんな色々アドバイスをしてくれます

*大会までに1~2回42.195走ったほうが良い
*坂道ダッシュやクロスカントリーのトレーニングをしたほうが良い
*月に300kmくらいは走っておいた方が良い

などなど[E:despair]

全部の事をしたら私の身体が壊れそうです(笑)

でもなるべく練習に取り入れれるようにしています

今月は朝と夜の二回ランをして距離を稼いでます

10月1日朝9.8km+夜7.7km 60分+60分
イマイチ走り続けれないが今日から夜ランも取り入れる ジムでの脚トレ70分

2日 休養

3日朝6.7km 夜10km 38分+55分

4日朝8.5km 52分 大腿直筋が重い

この調子で走れば月300kmは走れそう

今夜は足が重いので休みますけど・・・

マラソンは故障と満足したトレーニングに表裏一体
難しいけど面白い

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category: トレーニング

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