マスターライフ

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ケトルベルトレーニング  

ケトルベルを知ってますか?
belltr.jpg
ヤカンに似ているのでケトルと言いますが取っ手がついたウエイトトレーニングの道具です。
古くは軍隊の筋トレでトレーニングに使われてた事が有名です。

一般的には16kgとか20kgとかが成人男性に適してると思われますが
あまり負荷をかけると筋肉痛が酷いので軽いのでトレーニングしています

この動画に出てくる「スイング」を20~30回すると今の時期でもジワッと汗をかきます

ゴルフやその他のスポーツでオンシーズン中の過度の筋トレをすると身体が硬くなり
動きが不自然に成るので軽い不可でトレーニングをしています



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