マスターライフ

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眠い  

あー眠い~、昨日帰ってきたのがAM1:30 いそいで寝たが睡眠時間は5時間以内 早朝から近くの河川、土岐川の清掃(^_^;)

年に一度この奉仕活動がある、市を挙げての行事なのか・・・一世帯に一人土手の草刈作業にかりだされる。

で戻ってきてシャワーを浴び、もうすでに仕事中

しかし眠いわ~。

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でお昼からは、娘の踊りの発表会。見に行くのは良いが・・・・寝てしまいそう(-_-;)☆\バシっ やばいです

で・・・ランキング何位になった?

■■■昨日食べた物と運動・体重&体脂肪■■■

運動&練習:ランニング30分 

朝 トースト1.5枚 コーヒー (300カロリー程度)

昼 ラーメン ライス(700カロリー程度)

夜 宴会料理 ビール少々 日本酒少々 水割り・・・(1000カロリー)

★体重 65.3Kg 体脂肪 16.6%  基礎代謝量 1496Kcal/日

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category: 日記・コラム・つぶやき

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