体脂肪

昨日ジムに行ってきた私です

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現在15％代をキープしている私ですが、先日ふと標準体脂肪ってどの位なんだろう？と思った　

 

で調べた

 

30歳以下男性　14％～20％

 

30歳以上男性　17％～23％

 

うん　良い感じです（石渡俊彦風口調）←細かすぎて判らない物真似(笑)

ジムのインストラクターのM君（以下M）と話していた。

私「最近、体脂肪落ちてきたよ～」

M「ですね～絞れてきた感じですよ」

私「でもさ胸筋や後背筋まで小さくなった気がするんだけど」

M「そうですよランニングだけだと体脂肪も減りますが筋肉も減りますから」

私「なにぃ～～～～！　やっちまったな～」（とは言ってませんが）

M「ランニングを主体にすると体がいらない重い物を削ろうとします。もちろん脂肪もそれですが、筋肉も落としますから」

私「まじでぇ～」

と言う事で　ちゃんと筋トレをしなきゃ　と決意した自分です

昨日までの数字　

体重61.6ｋｇ　体脂肪16.1％　累計ランニング距離　108.26km/月